אימון פונקציונלי
עבודה על שיווי משקל המשפרת את איכות התנועה ביומיום
| 10/09/2011 | קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס |
 |  |  |  |
 |
התרגיל הבא הוא דוגמה אחת לתרגול פונקציונלי המאתגר יכולת של שיווי משקל וקואורדינציה ובנוסף לכך עובד חזק מאוד על השרירים הקטנים סביב השלד שמוגדרים כשרירים מעצבים. תרגול בסגנון כזה מחזק גם את שרירי הירכיים, הבטן והגב בצורה עקיפה בלי שנחשוב על כך. תרגיל זה דומה מאוד לתנועה של הימנעות מנפילה ומראה כיצד הגוף יכול לאזן את עצמו בעזרת המודעות והפעלת השרירים הנכונים בלבד.
ביצוע התרגיל
עמדו זקוף כאשר כפות רגליים מקבילות וכפות ידיים מחזיקות חישוק או כדור קטן. העבירו את משקל הגוף על רגל ימין ונתקו את רגל שמאל מעט מהרצפה.
בשאיפה הגוף זז מעט ימינה כיחידה אחת, רגל שמאל עדיין באוויר. בנשיפה לחצו בעדינות על החישוק והחזירו את הגוף אל המרכז כאשר רגל שמאל נשארת באוויר.
חזרו על ההטיה וחזרה למרכז 8 פעמים ועברו לביצוע התנועה בצד השני כאשר רגל ימין נשארת באוויר במשך התרגיל.
| כתבות נוספות במדור סגנון | |||
|---|---|---|---|
|
