כושר

התגית כושר ב - RSS
סינון התגיות: התעמלות | פילאטיס | עיצוב הגוף
תרגיל אחד לשבוע: מתיחה של שרירי המותן
30-01-2012 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל מתיחה לשרירי המותן ותנועתיות של עמוד השדרה
תרגיל אחד לשבוע: חיזוק המותניים בדרך מיוחדת
22-01-2012 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל בעמידה לחיזוק שרירי המותן והשרירים העמוקים בגוף
תרגיל אחד לשבוע: מתיחה של הצד החיצוני של הירך
15-01-2012 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
באימון מאוזן יש חשיבות למתיחות
תרגיל אחד לשבוע: חיזוק הירכיים והישבן בעזרת חישוק
10-01-2012 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל נוח המתבצע בשכיבה על הגב
תרגיל אחד לשבוע: חיזוק הצד האחורי של הזרוע
03-01-2012 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
דרך פשוטה לחזק את שרירי הידיים ללא שימוש באביזרים
תרגיל אחד לשבוע: גב זקוף וגמיש
25-12-2011 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל לחיזוק שרירי הגב העליון, מתיחה נעימה לגב התחתון ולאחורי הירך
תרגיל אחד לשבוע: חיזוק שרירי הגב והישבן
19-12-2011 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
אימון פונקציונלי שמאתגר שרירי יציבה רבים
תרגיל אחד לשבוע: Squat עם כדור
11-12-2011 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל לחיזוק הרגליים עם אתגר של שיווי משקל
חיזוק חגורת הכתפיים
06-12-2011 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
...גזים בטווחי תנועה גדולים מדי ובתנועות מהירות וגסות מדי למרות רגישות האזור. נוסף לכך ברוב האימונים בחדרי כושר מתרכזים ב"שרירי היופי" – השרירים החיצונים שנותנים צורה יפה ומעט עגולה לכתפי...
שיווי משקל: מרכיב הכרחי באימוני כושר
01-06-2011 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל מאתגר למתאמנים מתקדמים
תגיות: אימון, כושר
אימונים על בטן ריקה יכולים לשרוף יותר שומן גוף
15-12-2010 מאת: אלעד אבינועם - אפוק טיימס
יחד עם זאת מחקרים מראים שאימונים על בטן ריקה נותן תוצאות ביצוע נמוכות באימון. חדשות לא טובות לספורטאים ומעולות לרוצים להרזות
התעמלות לסוף השבוע: להתמתח ולנשום
18-11-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל מצוין לתנועתיות עמוד השדרה ולמתיחת שרירי החזה
התעמלות לסוף השבוע: רגליים מושלמות
06-11-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
חיזוק ירכיים מכל הכיוונים האפשריים
התעמלות לסוף השבוע: בואו נחזק את הזרועות
28-10-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
חיזוק וחיטוב שרירי הכתף והזרוע
התעמלות לסוף השבוע: האם תוכלי "לחזור לעצמך"?
21-10-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
כמה טיפים שעוזרים לנשים "לשחזר" את גופן לאחר הלידה
התעמלות לסוף השבוע: מתיחה ברמה מתקדמת
14-10-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
שיווי משקל, מתיחה וחיזוק בתרגיל אחד
התעמלות לסוף השבוע: תנועתיות בעמוד השדרה
07-10-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תנוחת החתול – תרגיל מצוין למתיחת שרירי הגב
התעמלות ואסטטיקה – פרק 2
03-10-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
והפעם... אוסף עצות מועילות להשגת בטן מעוצבת וחטובה
התעמלות לסוף השבוע: התעמלות ואסטטיקה
24-09-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
כמה טיפים להשגת שרירי ישבן מחוטבים
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק שורש כף היד
16-09-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
אימון שגרתי למניעת תופעת אוסטיאופורוזיס בשורש כף היד
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק מפרק הכתף
11-09-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
בשל המבנה האנטומי הפחות יציב של מפרק הכתף חשוב לחזק את השרירים סביבו בדרכים מגוונות
התעמלות לסוף השבוע: מתיחה לצד האחורי של הירך
26-08-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
כיצד נבצע מתיחות באופן נכון ויעיל?
התעמלות לסוף השבוע: מראה זקוף ויציבה נכונה
19-08-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל לחיזוק שרירי הגב העמוקים
התעמלות לסוף השבוע: Single Leg Stretch
12-08-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל משיטת פילאטיס לחיזוק שרירי הבטן העמוקים ביותר
התעמלות לסוף השבוע: Plank ושכיבות סמיכה
05-08-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגילי כוח מעולים לחיזוק שרירי הידיים וחגורת הכתפיים
התעמלות לסוף השבוע: התעמלות בונה עצם
29-07-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
לחיצות, פיתולים ומתיחות - פעילות טובה מאוד לחיזוק העצמות
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק שרירי הכתף
22-07-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
טיפים לעבודה נכונה של חיזוק חגורת הכתפיים
התעמלות לסוף השבוע: בטן, גב ושיווי משקל
08-07-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל אלטרנטיבי לחיזוק שרירי הבטן והגב
התעמלות לסוף השבוע: גמישות ותנועתיות במפרק הירך
01-07-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תנועה רחבת טווח במפרק הירך היא אלמנט חשוב להשגת גוף תנועתי ומאוזן
התעמלות לסוף השבוע: מתיחה וחיזוק בתרגיל אחד
24-06-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תרגיל נהדר המשלב יכולות חוזק וגמישות בו זמנית
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק שרירי הידיים ללא שימוש באביזרים
17-06-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
שכיבות סמיכה – התרגיל המוכר והטוב לחיזוק שרירי הידיים והחזה
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק שרירי הידיים
03-06-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
זרועות יפות וחטובות הן אלמנט חשוב באסתטיקה של גופינו, כיצד נשמור על ידיים לא רק יפות אלא גם חזקות
התעמלות לסוף השבוע: תרגיל בעמידה לשיפור היציבה
27-05-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
עקב עמידה וישיבה שאינן זקופות, שרירי בית הזה שלנו נחלשים.התרגיל השבוע יעזור לכם לפתוח את אזור בית החזה
התעמלות לסוף השבוע: סודות כף הרגל
13-05-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
כף הרגל, בהיותה הבסיס לגופנו, משפיעה על אזורים רבים בגוף, לכן חשוב להקפיד על אימון שיגרתי לחיזוק מפרק הקרסול וכף הרגל ולשיפור התנועתיות בו
התעמלות לסוף השבוע: התעמלות בתקופת ההיריון
06-05-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התעמלות בהריון תורמת לשמירה על כושר גופני לקראת הלידה, על מצב הרוח ועל אורח חיים בריא ואנרגטי במשך 9 חודשים
התעמלות לסוף השבוע: להתגבר על החשש מתרגילי שיווי משקל
29-04-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
בגיליון זה נעבוד על חיזוק שרירי הישבן, השרירים בחלק האחורי של הירך, השרירים מסביב לקרסול, שרירי הגב והבטן – וכל אלה בתרגיל אחד
התעמלות לסוף השבוע: האם קיים המושג "בטן תחתונה"
22-04-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התרגיל השבוע יעסוק בחיזוק החלק התחתון של שרירי הבטן
אימון קוגנטיבי בחדר כושר למוח
21-04-2010 מאת: אלעד אבינועם - אפוק טיימס
...עתה פגשתי?", "אני לא מצליח להתרכז, מה קורה לי?" אמירות מסוג זה נפוצות כאשר חלים שינויים בכושר הקוגניטיבי שלנו במהלך החיים."אני חושב משמע אני קיים"כושר קוגנטיבי הוא היכולת של ה...
התעמלות לסוף השבוע: גב גמיש וחזק - Spine twist
15-04-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התרגיל השבוע לקוח משיטת פילאטיס ומסייע בשמירה על פיתול עמוד השדרה
הגישה כלפי פעילות גופנית חשובה לניהול אורח חיים בריא
11-04-2010 מאת: רקפת תבור - אפוק טיימס
אלו מבינינו שיש להם גישה חיובית כלפי פעילות גופנית, נוטים אפילו מבלי לשים לב להוסיף פעילות כזו גם בפעילויות יום-יומיות שגרתיות כמו הליכה ברחוב או עלייה במדרגות
התעמלות לסוף השבוע: חיזוק שרירי הבטן במצב נוח לגב
08-04-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התרגיל השבוע פותר את הבעיה של אלו הרוצים לחזק את שרירי הבטן אך חשים חוסר נוחות בגב
עשר עצות לחיים בריאים
05-04-2010 מאת: צוות אפוק טיימס
בריאות אינה מושגת בפעם אחת. זהו תהליך של חיים שלמים. הבחירות שלנו צריכות לתמוך במטרות שלנו, בסגנון החיים שלנו, בסביבה שלנו ובמצב בריאותינו הנוכחי. אולם יש מספר עצות שיעזרו למרביתנו להרגיש טוב יותר. הן קלות ליישום וניתן לשפר אותן עם הזמן
התעמלות לסוף השבוע: תרגיל לחיזוק מקרבי הירך
01-04-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התרגיל השבוע יתמקד בחיזוק החלק הפנימי של הירך – קבוצת שרירים בשם "מקרבי הירך
התעמלות לסוף השבוע: Plie - חיזוק שרירי הרגליים
25-03-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
התרגיל הבא עובד על קבוצת השרירים של הצד הקדמי והצד האחורי של הירך ועל העכוז
התעמלות לסוף השבוע: עיצוב שרירי המותן
18-03-2010 מאת: קטרינה בר-אילן - אפוק טיימס
תזונה מאוזנת, פעילות אירובית ותרגילי כושר יכולים לסייע בצמצום היקפים באזור המותניים
התעמלות לסוף השבוע: Lunge - חיזוק רגליים
11-03-2010 מאת: קטרינה בר-אילן ואלעד אבינועם - אפוק טיימס
הפעם נעסוק בחיזוק החלק הקדמי והחלק האחורי של הירך
התעמלות לסוף השבוע: Roll Up
04-03-2010 מאת: קטרינה בר-אילן ואלעד אבינועם - אפוק טיימס
...אטיס ג'וזף פילאטיס נולד בגרמניה בשנת 1880. כילד חולני שסבל מאסטמה קשה ומכאבים ריאומטיים הוא הרבה לעסוק בכושר גופני לשיפור בריאותו. במלחמת העולם הראשונה נפל בשבי האנגלי כאזרח גרמני והחל לעזור לשיקום חי...
התעמלות לסוף השבוע: דרך נוספת להשגת בטן שטוחה
18-02-2010 מאת: קטרינה בר-אילן ואלעד אבינועם - אפוק טיימס
תרגיל להשגת בטן שטוחה לאחר ההריון וחיזוק חגורת הבטן אצל גברים
התעמלות לסוף השבוע: מתיחות בתנוחת פיתול
05-02-2010 מאת: קטרינה בר-אילן ואלעד אבינועם - אפוק טיימס
בשבוע שעבר עבדנו על חיזוק שרירי הירך והישבן. השבוע נתמקד בעבודה על גמישות והרפיה בתנוחה של פיתול עמוד השדרה הטובה מאוד לגב
 

עוררו עניין השבוע
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /hsphere/local/home/epocht/epochtimes.co.il/news/modules/mod_mostread.php on line 125

עוד כתבות נצפות...

חדשות-ראשי  כושר

-->
Feedback Form